Primeros 10 Km de San Andrés del Rabanedo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

Primeros 10 Km de San Andrés del Rabanedo

Mensaje  FranChu el Mar Ago 23, 2011 8:26 am


_________________
avatar
FranChu
Admin

Mensajes : 256
Fecha de inscripción : 12/01/2011
Localización : León

http://runningleon.foroblog.net

Volver arriba Ir abajo

Re: Primeros 10 Km de San Andrés del Rabanedo

Mensaje  FranChu el Dom Sep 18, 2011 8:56 am

La crónica de mi carrera

Mañana soleada y temperatura agradable la que teníamos los cerca de 200 corredores que nos hemos dado cita en el Parque de la Era de Trobajo del Camino. Se dió la salida con unos 10 minutos de retraso, ¡y a correr! Very Happy

La prueba consistió en dar una vuelta a dos circuitos de 5 Km cada uno, uno predominantemente urbano y en el otro casi en su totalidad por pistas de tierra: aunque en ambos había desniveles, el segundo fue bastante más duro (aunque tampoco nada exagerado) porque el desnivel era bastante mayor.

Mis primeros 5 Km fueron "los buenos": por fín no salí como un loco y desde el principio llevé el que creía que era mi ritmo. Tenía buenas sensaciones y buenas piernas. Al igual que en mi última carrera, en Valencia de Don Juan, cogí a Javi (aunque esta vez ya en el Km 2-3) y ya fuimos juntos hasta el final. Los tiempos por kilómetro de esta primera mitad fueron 5:26, 5:25, 5:15, 5:11, 5:17.

Al paso por meta al terminar la primera vuelta escucho a César que nos dice a Javi y a mí que "controlemos", que ahora venía la subida hasta el cementerio. No tenía ni idea de si eso era mucho o no, pero mi subconsciente me hizo entrar en alerta y el ritmo comenzó a ser más conservador (el terreno también influyó, poco a poco iba picando hacia arriba). Cerca del Km 7 la subida ya se empieza a hacer bastante más apreciable, sobre todo porque no se veía donde terminaba, era bastante larga. Empiezo a adelantar a varios corredores que deciden parar (supongo que para tomar un respiro). Pese a ello procuro que el ritmo no decaiga demasiado y le doy un puntito más a mi marcha. Entre Javi y yo conseguimos llegar decentemente un poco más allá del Km 8, terminando la parte más dura del recorrido. Mis fuerzas empiezan a flaquear y mi cuerpo me pide simplemente llegar a meta, sin forzar. Al final llegué con un tiempo de 54:32, a un ritmo medio de 5:29 minutos por kilómetro (los tiempos por kilómetro de esta segunda mitad fueron 5:37, 5:54, 5:34, 5:53, 5:20).

En definitiva, contento por la carrera que he hecho porque el ritmo y la intensidad que he llevado ha sido bastante regular (sin ir a tope, pero ritmo intenso y constante). Por las sensaciones que tenía durante la misma pensé que los tiempos iban a ser mejores, pero ya tocará mejorar el crono en otra ocasión; la temporada está empezando y todavía quedan muchos entrenamientos que hacer para intentar conseguir que un ritmo inferior a 5:00 minutos por kilómetro en carrera sea una realidad Smile


En cuanto a fotos y clasificaciones de la prueba, de momento solamente tengo conocimiento de estas dos galerías:


_________________
avatar
FranChu
Admin

Mensajes : 256
Fecha de inscripción : 12/01/2011
Localización : León

http://runningleon.foroblog.net

Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba


 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.